 |
Состояние репродуктивного здоровья населения в юношеском возрасте (Белоруссия) ( Курсовая работа, 28 стр. ) |
|
Сотрудничество семьи и школы в приобщении школьников к здоровому образу жизни ( Дипломная работа, 74 стр. ) |
|
Социально-педагогические проблемы здорового образа жизни детей ( Курсовая работа, 52 стр. ) |
|
Социальные методы, обеспечивающие первичную профилактику рака легких ( Контрольная работа, 19 стр. ) |
|
Сравнительная характеристика рационального питания в г. Москве и в г. Краснодаре ( Курсовая работа, 78 стр. ) |
|
СРЕДСТВА ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ, ИЛИ ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОЙ МАКРОБИОТИКИ ( Реферат, 15 стр. ) |
|
СУЧАСНІ СПОСОБИ ПРОДОВЖЕННЯ АКТИВНОГО ДОВГОЛІТТЯ (Украина) ( Реферат, 17 стр. ) |
|
Сущность целительства и его правовые особенности ( Реферат, 20 стр. ) |
|
Сущность, причины, симптомы, последствия и профилактика перетренированности е3232 ( Контрольная работа, 20 стр. ) |
|
Схемы основных счетов СНС. 885545 ( Курсовая работа, 36 стр. ) |
|
Сыроедение - одна из теорий питания. Основные постулаты и современные критерии ( Реферат, 21 стр. ) |
|
Тайм менеджмент здорового образа жизни ( Курсовая работа, 27 стр. ) |
|
Тайм-менеджмент здорового образа жизни ( Курсовая работа, 28 стр. ) |
|
Тайна и скрытый смысл системы Малахова ( Реферат, 17 стр. ) |
|
Талассотерапия, механизм действия, лечебные эффекты, показания, противопоказания, методики ( Контрольная работа, 21 стр. ) |
|
Теоретические основы врачебно-педагогического контроля в оздоровительно-физической культуре ( Курсовая работа, 30 стр. ) |
|
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ В ПОДДЕРЖКЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ( Курсовая работа, 51 стр. ) |
|
Теоретический анализ проблемы ожирения ( Реферат, 12 стр. ) |
|
Теоретический анализ проблемы ожирения 2009-12 ( Реферат, 12 стр. ) |
|
Токсичность никотина ( Дипломная работа, 59 стр. ) |
|
Требования к квалификационной оценке экспертов-дегустаторов ( Контрольная работа, 13 стр. ) |
|
Укажите категории нормативной документации на лекарственное растительное сырье, перечислите и охарактеризуйте основные разделы НД 77 ( Контрольная работа, 25 стр. ) |
|
Условия воспроизводства здорового потомства ( Реферат, 11 стр. ) |
|
Условия работы социального педагога по формированию здорового образа жизни среди учащихся ( Курсовая работа, 41 стр. ) |
|
Уход за кожей ( Реферат, 19 стр. ) |
|
|
 |
Тип: Реферат |
Цена: 450 р. |
Страниц: 13 |
Формат: doc |
Год: 2012 |
 Купить
Данная работа была успешно защищена, продается в таком виде, как есть. Изменения, а также индивидуальное исполнение возможны за дополнительную плату. Если качество купленной готовой работы с сайта не соответствует заявленному, мы ВЕРНЕМ ВАМ ДЕНЬГИ или ОБМЕНЯЕМ на другую готовую работу. Данная гарантия действует в течение 48 часов после покупки работы. Вы можете получить её по электронной почте (отправляется сразу после подтверждения оплаты в течение 3-х часов, в нерабочее время возможно увеличение интервала). Для получения нажмите кнопку «купить» выше.
Также работу можно получить в московском офисе, либо курьером в любом крупном городе России (стоимость услуги 600 руб.). Желаете просмотреть часть работы? Обращайтесь: ICQ 15555116, Skype dip-master, E-mail info @ dipmaster-shop.ru. Звоните: (495) 972-80-33, (495) 972-81-08, (495) 518-51-63, (495) 971-07-29, (495) 518-52-11, (495) 971-76-12, (495) 979-43-28.
|
Содержание
|
|
1. Рациональное питание при занятиях физкультурой………………..….3
2. Формы организации профессиональной прикладной физкультуры учащихся и работающих………………………………………………...5
3. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения…….7
4. Составить комплекс общеразвивающих упражнений для водителей………………………………………………………………..10
Литература……………………………………………………………….…13
|
|
Введение
|
|
Потребность организма в основных пищевых веществах зависит от общей калорийности рациона. Калорийность каждого пищевого вещества рассчитывается в процентах от общей калорийности рациона.
С учетом формулы сбалансированного питания белки должны составлять 11%, жиры -- 30%, углеводы -- 59%.
Чрезмерное увлечение потреблением одного мяса оказывает неблагоприятное влияние на организм. На долю жиров в рационе приходится 30% общей калорийности, что равноценно потреблению примерно 200 г сливочного масла. Очень важно, чтобы не менее 30--40 г жиров приходилось на растительные масла (полиненасыщенные жирные кислоты), хотя обычная ежедневная потребность в них всего 2%. Врачи, тренеры, составляющие меню определяющие рацион, нередко забывают о растительных жирах. Дефицит их в меню приводит к снижению эффективности усвоения энергии и в конечном итоге может вызвать стресс (перенапряжение).
Важнейшей составной частью питания являются овощи и фрукты, которые служат поставщиками витаминов С, Р, группы В, каротина, минеральных солей (особенно солей калия), ряда микроэлементов, углеводов, фитонцидов, способствующих уничтожению болезнетворных микробов. Кроме того, овощи и фрукты необходимы для нормального регулярного функционирования кишечника. Овощи обладают еще одним важным свойством - они значительно увеличивают секрецию (выделение) пищеварительных соков и усиливают их ферментативную активность. Как показали исследования, в период интенсивных нагрузок ферментативная активность пищеварительных соков значительно снижается.
Благодаря содержанию значительного количества щелочных солей и микроэлементов щелочноземельных металлов овощи и фрукты выполняют важную роль в нормализации щелочно-кислотного равновесия.
Основной процент рациона приходится на углеводы - главные источники снабжения организма энергией. Пренебрегая гарнирами (макаронными изделиями, крупами, картофелем), многие спортсмены теряют энергетические ценности, которые они пытаются часто покрыть пирожными, сахаром, шоколадом. Безусловно, сахар - "чистый" углевод с высокой калорийностью (100 г -- 390 ккал) - широко используется при питании. Однако увлечение сахаром в суточном рационе не оправдано и ведет к перегрузке центральной нервной системы, так как сахар - сильный раздражитель.
|
|
Список литературы
|
|
1. Дикуль В.И., Зиновьева А.А. "Как стать сильным" М., 2004. - 367с.
2. Курпан Ю.И. , Таламбум Е.А., Силин Л.Л. "Движения против остеохондроза позвоночника" - М: Физкультура и спорт, 1987.-327с.
3. Куценко Г. И. , Новиков Ю. В., "Книга о здоровом образе жизни", Москва, "ПРОФИЗДАТ" 2007.- 267с.
4. Лечебная физкультура и лечебный контроль. Учебник под ред. Епифанова В.А., Афанасенко Г.А. М., Медицина. -1950. - 289с.
5. Менхин Ю.В. "Физическая подготовка в гимнастике" М., 2002. -385с.
6. Синяков А.Ф. "Самоконтроль физкультурника" М., 1987.- 249с.
7. Физическое воспитание . Учебник для средних специальных заведений. 2-ое издание, М., Высшая школа. - 1989. - 359с.
|
|
Примечания:
|
|
Примечаний нет.
|
|
|
На уровень вверх