Введение……………………………………………………………..…....…3

Глава 1. Характеристика двигательных качеств в пауэрлифтинге….……..5

1.1. Биомеханика силовых и скоростных качеств………………………..5

1.2. Биомеханика устойчивости…………………………….……….….....7

1.3. Систематизация физических упражнений относительно

вектора гравитации…………………………………………………….….…9

Глава 2. Техника соревновательных упражнений в пауэрлифтинге…….12

2.1. Основы техники…………………………………………………………15

Глава 3. Выполнение жима лежа в пауэрлифтинге……………………………21

3.1. Тренировочные программы для жима лежа…………………………….32

Заключение…………………………………………………………………..35

Выводы…………………………………………………………………………...36

Список использованной литературы………………………………………...38

На данный момент на международных соревнованиях значительно выросли результаты во всех категориях пауэрлифтинга. Это в первую очередь связано с допуском маек для жима лежа, усовершенствованием бинтов для приседаний и многими другими факторами. Мастер спорта международного класса - это спортсмен, отвечающий самым высоким требованиям международной арены. Часто можно видеть на помосте новоиспеченных мастеров спорта совершенно неподготовленными в техническом и физическом плане. Все это приводит, в первую очередь, к негативному отношению к пауэрлифтингу со стороны спортивного руководства на местах, особенно в тех регионах, где имеются давние тяжелоатлетические традиции. К примеру, в Кемеровской области на сегодняшний день имеется 137 мастеров спорта и 40 мастеров спорта России международного класса. Этого результата во многих видах спорта в регионах не достигают и за полувековую историю развития вида спорта, у нас же это результат 10 лет работы.

В России за последние 10 лет лет пауэрлифтинг приобрел огромную популярность. Во многих регионах в ДЮСШ имеются отделения пауэрлифтинга. К биомеханическим способам повышения выносливости необходимо приобщать человека еще в школьном возрасте. Ибо исправить технику двигательных действий гораздо труднее, чем сформировать ее с самого начала правильно. И не случайно столь распространены и живучи неправильная осанка, неестественно замедленная ходьба, а у спортсменов - непонимание необходимости оптимизиро

1. Арутюнян С.С. Определение оптимальных режимов тракции позвоночника тяжелоатлетов методом компромиссного решения ряда нормированных показателей // Материалы XVII Республиканской науч.-мет. конф. "Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов". Ереван, 1989, с. 44-45.

2. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. Изд 2-е. М.: Физкультура и спорт, 1987.- 180с.

3. Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 192 с.

4. Лапутин А.Н. Биомеханика физических упражнений (лабораторные работы). - К.: Вища школа, 1976. - 86 с.

5. Лапутин А.Н. Гравитационная тренировка. - К.: Знание, 1999. - 315 с. 97

6. Лапутин А.Н. Специальные упражнения тяжелоатлетов. - М.: Физкультура

и спорт, 1973.-С. 36-37.

7. Нечипоренко М.Н. Изменения в позвоночнике под влиянием занятий

тяжелой атлетики // ВГИФК материалы итоговых научных конф. за 1993 -

1994 гг. Волгоград, 1995, с. 189 - 190.

8. Опухтин P.M. Все о пауэрлифтинге. Р/Д: Феникс, 2000.-456 с.

9. Примак Р.Ю. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М.: ФиС,1999.-332с.

10. Ю.Яценко И.И. Тяжелая атлетика: дальнейшие перспективы. М.: ФиС, 1999.-278с.

11. Энока P.M. Основы кинезиологии: Пер.с англ. Киев.: Олимпийская литература, 1998. - 399 с.

Примечаний нет.