Введение 2

1. Закаливание - важное условие для воспитания здорового ребенка 4

1.1. Основные понятия 4

1.2. Принципы закаливания 8

2. Система закаливания детей 14

2.1. Общие правила 14

2.2. Закаливание воздухом 16

2.3. Закаливание солнечными лучами 17

2.4. Закаливание водой 19

Заключение 26

Список литературы 27

Многие привыкли думать, что закаливание организма - это только лишь обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание - это целый спектр мероприятий, который включает в себя воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купания в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком тоже есть закаливание.

Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание вырабатывает устойчивость организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание оказывает оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и другое.

Закаливание надо производить, используя все доступные мероприятия в комплексе. Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно. Закаливание обязательно следует производить с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с исходных температур.

Выбранная мною тема "Здоровый образ жизни. Система закаливания - важное условие для воспитания здорового ребенка", является, несомненно, актуальной, теоретически и практически значимой.

Цель работы - рассмотреть особенности системы закаливания для воспитания здорового ребенка.

Работа состоит из введения, двух разделов, заключения и списка литературы.

1. Колесников В.С. Закаливание в теории. М., 2006

2. Лисицына Ю.П. Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. М., 2005

3. Марьина Ю.В. Закаливание ребенка. М., 2006

4. Осипов В.Т. Принципы закаливания детей. М., 2007

5. Ягодкин Н.С. Закаляем ребенка. М., 2005

Примечаний нет.