Содержание 2

Введение 3

Двигательная активность, физические нагрузки 3

Закаливание организма 6

Природные источники закаливания 7

Основные правила закаливания 9

Методика закаливания 9

Организация и проведение водных занятий 9

Периодизация водных процедур 10

Летний (общеразвивающий период) 11

Осенний (подготовительный период) 11

Основные типы закаливания 12

Местное закаливание 13

Меры безопасности 14

Противопоказания к закаливанию холодом. 14

Закаливание воздухом 15

Проведение закаливающих процедур 16

Основные правила закаливания 16

Закаливание солнцем 18

Заключение 19

Список литературы 20

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

С каждым годом увеличивается количество больных детей. Причина этого кроется в том, что многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Основными составляющими здорового образа жизни и условиями сохранения здоровья на многие годы являются двигательная активность, физические нагрузки и закаливание организма. В данной работе мы попытаемся определить, каким образом следует выполнять перечисленные условия. Начнем с двигательной активности.

Воздух закаливает и лечит" - В.Я.Кральских.

2. "Гигиена и здоровье" - А.Г.Хрипкова.

3. "Целебный холод воды" - А.Н.Колгушкин.

4. "Основы гигиены и санитарии" - Д.В.Колесов.

5. "Постарайся быть здоровым" - Ю.Г.Золотарев.

6. "Школа здоровья" - И. П. Березин, Ю. В. Дергачев.

Примечаний нет.