Введение 3

I. Общие определения и физиологический механизм закаливающего воздействия на организм 4

II. Формы и методы закаливания 8

III. Закаливание в пожилом и старческом возрасте, детей и личного состава Вооруженных Сил 12

Заключение 17

Литература 23

Физическая подготовка обязательно включает закаливание организма. Закаливание - система мероприятий, направленная на то, чтобы сделать организм более устойчивым, выносливым, способным отразить все те отрицательные факторы, которые могут встретиться в жизни.

Проведение закаливающих процедур ведет к повышению общего жизненного тонуса и выносливости ко всем неблагоприятным воздействиям среды. Закаливание также приучает организм легко справляться с любыми температурными колебаниями окружающего воздуха. Но закаливание только может дать положительные результаты, если придерживаться следующих правил: постепенность в увеличении времени закаливающего фактора и силы его действия; последовательность и систематичность в применении соответствующих процедур.

Например, купание в водоеме можно начать после предварительной подготовки кожи обливаниями. И обливание, и купание в водоеме должно сочетаться с приемом солнечных ванн. В проведении систематических закаливающих процедур важна также непрерывность. Перед тем как приступить к закаливанию, необходимо пройти предварительный медицинский осмотр, чтобы каждый знал, к каким закаливающим процедурам он может приступить и в каком порядке их проведения. Лучшими и неограниченно доступными средствами закаливания являются воздух, солнце и вода.

1. Большая Медицинская Энциклопедия. Том 8. М., "Советская энциклопедия", 1978 год.

2. Кривицкая Э.К. Умей трудиться умей отдыхать. М., Медицина, 1965 год.

3. Маршак М.Е. Физиологические основы закаливания организма человека. Л., 1965 год

4. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта. М., 1976 год

5. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В.И.Покровский. - М., 1997.

6. Саркизов-Серазин И.М. Основы закаливания. М., Медицина, 1953 год

7. Смирнова Е.Т. Гигиенические основы воспитания в дошкольных учреждениях. М., Медицина,1973 год

8. Сперанский Г.Н. Закаливание детского организма. М., Медицина, 1934 год

9. Спирина В.П. Закаливание детей. М., Медицина, 1972год

10. Тони Смит. Ваш домашний доктор. Домашний советчик. - М.: "Мир", 1992.

11. Чабовская П.П. Гигиена детей раннего и дошкольного возраста. М., Медицина, 1971, с.49.

12. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. М., 1966 год.

13. Энциклопедия здоровья. В 4 томах. Т.2. / Гл. ред. В.И. Покровский. - М.: ИПО "Автор", 1992.

Примечаний нет.