Содержание

Введение 3

1. Влияние вредных факторов на организм человека 4

1.1. Влияние алкоголя и никотина на организм. 4

1.2. Влияние шума на организм человека. 10

II. Основные правила здорового образа жизни 11

2.1. Режим дня и питание 11

2.2. Физические упражнения и закаливание 13

Заключение 18

Список литературы: 19

Введение

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией,перееданиемужек 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Здоровье- это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

Список литературы

1. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 2003г

2. Голицына Н. С., Шумова И. М. /Воспитание основ здорового образа жизни/ Издат. Скрипторий. 2007

3. Дубровский В. А. /Гигиена физического воспитания и спорта/: Учебник для студентов средних и высших учебный заведений: издат. Владос., 2003

4. Матвеева Н.А., ред. Гигиена и экология человека издат. Академия2005

5. Смирнов /Формирование здорового образа жизни подростков/ издат. Вентана-Граф. 2005

6. Туманян Г. С./Здоровый образ жизни и физическое совершенствование/ издат. Академия. 2006

7. Чумаков Б.Н. /Основы здорового образа жизни./ Издат. "Педагогическое общество России". 2005

8. Чумаков Б.Н. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. Издат. РПА. 2004

9. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 2005.

10. Яшин В.Н./Здоровый образ жизни./ Издат. Айрис-пресс. 2006

Примечаний нет.