Введение……………………………………………………………………….……3

1. Теоретическая часть……………………………………………………….…….4

1. 1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом………………………….…….4

1. 2. Врачебный контроль……………………………………………….………..5

1. 3. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля……………………………………………………….…….8

2. Практическая часть. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности…………………….….11

Заключение…………………………………………………………………….….14

Список используемой литературы………………………………………………15

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье.

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.

Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.

Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.

1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. - М., 1996.

2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. - М.: Высшая школа, 1998.

3. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. - С.Пб., 1999.

4. Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях физической культурой. - М., 1995.

5. Тихонова А.Я., Воробьева Н.Э. Выбираем здоровье. - Новосибирск, 1989.

Примечаний нет.