1. Общая характеристика ………………………………………3

2. Введение ………………………………………………………4

3. Основная часть

3.1. Гибкость и факторы, влияющие на её развитие ….……5

3.2. Методы измерения гибкости ………………………….10

3.3. Методика развития гибкости и мышечной

координации ………………………….………………..15

3.4. Хатха-йога и гибкость …………………………………20

3.5. С гибкостью нужно быть осторожным ………………25

4. Заключение ………………………………………………….27

5. Список используемой литературы ………………………...31

Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

Особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.

1. "Гимнастика" под рецензией М.Л.Украна и А.М.Шлемина - М., 1969г.

2. "Гимнастика" под ред. А.Т.Брыкина - М., 1971г.

3. "Методика тренировки в легкой атлетике" уч. пособие под ред. В.А.Соколова, Т.П.Юшкевича, Э.П.Позюбанова - Мн., 1994г.

4. "Теория и методика физического воспитания" Л.П.Матвеев, А.Д.Новиков - М., 1976г.

5. "Теория и методика физического воспитания" Л.П.Матвеев - М., 1991г

6. "Спортсменам о воспитании гибкости" Б.Сермив - М, 1970г.

7. "Гибкость - важный фактор здоровья" С.Н.Власенко - Мн.,1992г.

8. "Физические качества спортсмена" В.М.Защиорский - М,1970г.

9. "Гибкость спортсмена и методика её совершенствования", В.Н.Платонов, М.М.Булатов - Киев, 1992г.

10. "Обучение двигательным действиям" М.М.Боген - М.,1985г.

11. "Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена", Киев, 1980г.

12. "Теория и практика спорта" части II, III, Е.И.Иванченко - Мн., 1997г.

13. "Исследование гибкости" Н.Я.Алисов - Л., 1971г.

14. "Исследование гибкости" Е.П.Васильев - М., 1966г.

15. "Развитие двигательных качеств школьников" Гужаловский

16. "Очерки по физиологии движений активности" Бернштейн

17. "Энциклопедия физической подготовки" Е.Н.Захаров, А.В.Коросев, А.А.Сафонов под ред. А.В.Карасева - М,1994г.

18. "Здоровье: Популярная энциклопедия" под ред. Е.Я.Безносиков и др. - Мн., 1990г.

Примечаний нет.